DéLicieux Pain Aux Bananes Santé Au Gruau

Délicieux pain aux bananes santé au gruauDélicieux,pain,bananes,santé,gruaupain aux bananes santé gruau

Vous recherchez une alternative saine et délicieuse au pain aux bananes classique ?

Si vous aimez le pain aux bananes, mais que vous souhaitez une version plus saine, vous allez adorer cette recette de pain aux bananes santé gruau. Ce pain est moelleux, savoureux et rempli de nutriments. De plus, il est facile à préparer et ne nécessite que quelques ingrédients simples.

Voici pourquoi vous allez aimer ce pain aux bananes santé gruau :

• Il est fait avec des ingrédients sains, comme la farine de blé entier, le gruau et les bananes écrasées.
• Il est riche en fibres, en protéines et en nutriments essentiels.
• Il est parfait pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou une collation.
• Il est facile à préparer et ne nécessite que quelques minutes de préparation.

Ingrédients pour le pain aux bananes santé gruau :

• 1 1/2 tasse de farine de blé entier
• 1 tasse de gruau
• 2 cuillères à café de poudre à pâte
• 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
• 1/4 cuillère à café de sel
• 1/4 tasse de cassonade
• 1/4 tasse de sucre
• 1 tasse de bananes écrasées
• 1/2 tasse de beurre fondu
• 1 œuf
• 1/2 tasse de lait

Instructions pour préparer le pain aux bananes santé gruau :

1. Préchauffer le four à 175 °C (350 °F). Graisser un moule à pain de 23x13 cm.
2. Dans un grand bol, mélanger la farine, le gruau, la poudre à pâte, le bicarbonate de soude et le sel.
3. Dans un autre bol, mélanger la cassonade, le sucre, les bananes écrasées, le beurre fondu, l'œuf et le lait.
4. Ajouter les ingrédients humides aux ingrédients secs et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.
5. Verser la pâte dans le moule à pain préparé et cuire au four pendant 50 à 60 minutes, ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre.
6. Laisser refroidir le pain dans le moule pendant 10 minutes avant de le démouler sur une grille pour qu'il refroidisse complètement.

Pain aux bananes santé gruau : Un délice sucré et nutritif

Pain aux Bananes Santé Gruau est un pain aux bananes moelleux et nutritif fabriqué à partir d'avoine, de bananes et d'autres ingrédients sains. Il est exempt de farine blanche, de sucre raffiné et de produits laitiers, ce qui en fait un choix santé pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou une collation.

Pain aux bananes santé gruau : Les bienfaits pour la santé

• Riche en fibres : L'avoine et les bananes sont d'excellentes sources de fibres, qui favorisent la satiété, régulent la glycémie et améliorent la digestion.
• Faible en calories : Une tranche de pain aux bananes santé gruau contient environ 150 calories, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui surveillent leur poids.
• Sans gluten : L'avoine étant naturellement sans gluten, ce pain est adapté aux personnes souffrant d'intolérance au gluten ou de maladie cœliaque.
• Riche en antioxydants : Les bananes sont riches en antioxydants, notamment en vitamine C et en potassium, qui protègent les cellules des dommages des radicaux libres.

Pain aux bananes santé gruau : Ingrédients et préparation

Voici les ingrédients dont vous aurez besoin pour préparer un pain aux bananes santé gruau :

• 1 tasse de flocons d'avoine
• 1 tasse de bananes mûres écrasées
• 1/2 tasse de lait d'amande
• 1/4 tasse de beurre de cacahuète
• 1/4 tasse de miel
• 1 œuf
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille
• 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
• 1/4 cuillère à café de sel

Instructions :

1. Préchauffez le four à 175 °C (350 °F).
2. Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, les bananes écrasées, le lait d'amande, le beurre de cacahuète, le miel, l'œuf, l'extrait de vanille, le bicarbonate de soude et le sel.
3. Versez la pâte dans un moule à pain graissé et faites cuire au four pendant environ 45 minutes, ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre.

Pain aux bananes santé gruau : Variations

Vous pouvez personnaliser votre pain aux bananes santé gruau en ajoutant des ingrédients supplémentaires, tels que :

• Noix ou graines : Ajoutez des noix hachées ou des graines de tournesol ou de chia pour plus de croquant et de nutriments.
• Fruits secs : Les raisins secs, les canneberges ou les abricots secs ajoutent une touche sucrée et acidulée.
• Épices : Ajoutez de la cannelle, de la muscade ou du gingembre pour une saveur plus épicée.
• Beurre ou huile : Remplacez le beurre de cacahuète par du beurre non salé ou de l'huile d'olive pour une saveur plus riche.

Pain aux bananes santé gruau : Idées de recettes

Le pain aux bananes santé gruau peut être apprécié de différentes façons :

• Petit-déjeuner : Toastez une tranche et étalez-y du beurre d'amande ou du miel pour un petit-déjeuner sain et rassasiant.
• Déjeuner : Faites un sandwich sur du pain aux bananes santé gruau avec du beurre de cacahuète, des bananes et une pincée de cannelle pour un déjeuner rapide et nutritif.
• Collation : Emportez une tranche de pain aux bananes santé gruau comme collation entre les repas pour éviter les fringales.
• Dessert : Garnissez une tranche de pain aux bananes santé gruau de fruits frais, de crème fouettée ou de glace pour un dessert sucré mais sain.

Conclusion

Pain aux Bananes Santé Gruau est un moyen délicieux et sain de commencer votre journée ou de satisfaire vos envies sucrées. Riche en fibres, faible en calories et sans gluten, il est un excellent choix pour ceux qui recherchent une option de petit-déjeuner, de déjeuner ou de collation nutritive. Alors, prenez votre tablier et préparez du pain aux bananes santé gruau dès aujourd'hui !

.

Découvrez notre pain aux bananes santé au gruau ! Délicieux et nutritif, il est parfait pour un petit-déjeuner ou une collation rapide. Sans gluten, sans sucres ajoutés , riche en fibres et en protéines.